Rückbildung ist ein essenzieller Teil der postnatalen Gesundheit und sollte nach jeder Geburt ernst genommen werden. Oft hören wir Sätze wie „Ich habe keine Beschwerden“ oder „Mir geht es gut, ich hatte einen Kaiserschnitt.“ Diese Aussagen beruhen häufig auf Missverständnissen und unzureichendem Wissen über die Auswirkungen von Schwangerschaft und Geburt auf den Körper.
Warum Rückbildung wichtig ist:
Beckenbodengesundheit: Der Beckenboden hat während der Schwangerschaft und Geburt immense Belastungen erfahren. Selbst bei einem Kaiserschnitt bleibt der Beckenboden betroffen, da er hormonell aufgelockert und gedehnt wird. Rückbildungstraining hilft, diesen Bereich zu stärken und Beschwerden wie Inkontinenz oder Senkungen vorzubeugen.
Körperliche Stabilität: Ein stabiler Rumpf ist unerlässlich, um alltägliche Aktivitäten, wie das Tragen des Babys oder das Heben von Spielzeug, problemlos zu bewältigen. Ein gut trainierter Beckenboden und Rumpf geben dir die nötige Kraft, um Verletzungen und Überlastungen zu vermeiden.
Hormonelle Veränderungen: Die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft führen dazu, dass das Gewebe weicher und dehnbarer wird. Rückbildung hilft, die Muskulatur zu straffen und das Gewebe zu unterstützen, damit es sich wieder festigen kann.
Prävention von langfristigen Beschwerden: Viele Frauen entwickeln Jahre nach der Geburt Beschwerden, die auf eine unzureichende Rückbildung zurückzuführen sind. Dazu gehören Rückenprobleme, Inkontinenz und andere muskuläre Dysbalancen. Regelmäßige Rückbildungsübungen können helfen, solche Probleme zu verhindern.
Psychische Gesundheit: Der Rückbildungsprozess kann auch positive Auswirkungen auf das seelische Wohlbefinden haben. Durch die Rückkehr zu einem aktiven Lebensstil fühlst du dich fitter und stärker, was dein Selbstbewusstsein und dein Körperbild verbessert.
Alltagsintegration: Unsere Rückbildungskurse sind so gestaltet, dass sie sich nahtlos in deinen Alltag integrieren lassen. Du musst dich nicht um Kinderbetreuung kümmern und kannst flexibel trainieren. Regelmäßigkeit schafft eine Routine, die dir hilft, nachhaltig Fortschritte zu erzielen.
Was unser Rückbildungskurs bietet:
Die meisten Kurse sind nach 6-8 Wochen fertig! Nicht so bei uns - wir begleiten dich mit unserem Kurs über 12 Wochen und haben einiges an Bonusmaterial für dich gesammelt.
Du kannst bequem von Zuhause aus deine Rückbildung starten und brauchst keine Kinderbetreuung
Du kannst das Training in deinen Alltag einbauen, so wie es für dich und dein(e) Kind(er) am besten passt.
Regelmässigkeit ist der Schlüssel und mit unserem Programm baust du eine Routine auf.
In unserem Programm findest du nicht nur deine Wöchentlichen Übungen/Workouts sondern wirst auch durch dein Warm-Up und deine Entspannung begleitet.
… wenn du danach nicht genug bekommst, haben wir ein weiteres Programm erstellt welches dich zurück in deinen High Impact Sport / ins Joggen begleitet
Wie du dich nach deiner Rückbildung fühlen kannst:
Mit sichtbaren Fortschritten zur Wohlfühlfigur, dank den Regelmässigen Workouts wird dein Körper fitter, baut Muskulatur auf und so bekommt dein Gewebe Unterstützung in der Rückbildung um sich zu festigen
Ein beschwerdefreier und aktiver Alltag, dank dem du weisst auf was du dich achten kannst wirst du ohne Angst vor Bewegung deinen Alltag meistern
Bereit für deine Sportart
Stabil und sicher in die Zukunft
Fazit
Rückbildung ist weit mehr als nur eine Pflichtübung – sie ist eine Investition in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Egal, ob du vaginal entbunden hast oder einen Kaiserschnitt hattest, die Rückbildung sollte ein wichtiger Bestandteil deiner postnatalen Reise sein. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen und deinem Körper die Unterstützung geben, die er nach der Geburt braucht!
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